Ernähre dich im Einklang mit deinem Zyklus
Bauchgefühl hilft dir, deine Ernährung an deinen Zyklus anzupassen, um dich in jeder Phase optimal zu unterstützen und deine Lebensqualität zu steigern.
Verstehe deinen Körper besser
Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche Bedürfnisse mit sich. Bauchgefühl hilft dir, diese zu verstehen und mit der richtigen Ernährung zu unterstützen.
Das Problem
Viele Frauen erleben Stimmungsschwankungen, Energietiefs und Beschwerden während ihres Zyklus, ohne zu wissen, wie sie diese durch die richtige Ernährung lindern können.
Unsere Lösung
Bauchgefühl bietet wissenschaftlich fundierte, zyklusspezifische Rezepte und Ernährungstipps, die dich in jeder Phase optimal unterstützen – einfach umzusetzen und alltagstauglich.
Wissenschaftlich fundiert
Alle Empfehlungen basieren auf aktuellen Forschungsergebnissen zur Wechselwirkung zwischen Hormonen, Ernährung und Wohlbefinden.
Funktionen, die dich unterstützen
Bauchgefühl bietet dir alles, was du für eine zyklusgerechte Ernährung brauchst.
Zyklusspezifische Rezepte
Passende Rezepte für jede der vier Zyklusphasen, die deine hormonellen Bedürfnisse unterstützen.
Wissenschaftliche Erklärungen
Verständliche Erläuterungen, warum bestimmte Lebensmittel in verschiedenen Phasen besonders hilfreich sind.
Personalisierung
Passe Rezepte an deine verfügbaren Zutaten, Wunschkalorien oder andere Präferenzen an.
Kommende Features
Bald verfügbar: Komplett individualisierte Rezepte basierend auf deiner aktuellen Situation.
Die vier Zyklusphasen
Jede Phase deines Zyklus hat einzigartige Bedürfnisse. Bauchgefühl hilft dir, diese zu verstehen und zu unterstützen.
Menstruationsphase
Während deiner Periode benötigt dein Körper nährstoffreiche, leicht verdauliche Nahrung, die Energie spendet und Eisenverluste ausgleicht.
Follikelphase
In dieser energiegeladenen Phase steigt dein Östrogenspiegel. Leichte, proteinreiche Mahlzeiten unterstützen deine steigende Energie und Aktivität.
Ovulationsphase
Während des Eisprungs sind deine Energielevel am höchsten. Frische, leichte Kost mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist jetzt ideal.
Lutealphase
In der prämenstruellen Phase steigt dein Kalorienbedarf. Komplexe Kohlenhydrate und magnesiumreiche Lebensmittel helfen gegen PMS-Symptome.
Deine Vorteile mit Bauchgefühl
Erlebe, wie zyklusgerechte Ernährung dein Wohlbefinden steigern kann.
Mehr Energie
Durch die richtige Ernährung in jeder Zyklusphase kannst du Energietiefs vermeiden und dich konstant leistungsfähig fühlen.
Weniger Beschwerden
Reduziere PMS-Symptome, Menstruationsschmerzen und Stimmungsschwankungen durch gezielte Nährstoffzufuhr.
Besseres Körpergefühl
Lerne deinen Körper besser kennen und verstehe, wie du ihn in jeder Phase optimal unterstützen kannst.
Einfache Integration
Alltagstaugliche Rezepte und praktische Tipps, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Was unsere Nutzerinnen sagen
Erfahre, wie Bauchgefühl das Leben anderer Frauen verändert hat.
Julia, 32
Mödling
"Seit ich Bauchgefühl nutze, habe ich kaum noch PMS-Beschwerden. Die Rezepte sind lecker und einfach zuzubereiten. Ich fühle mich endlich verstanden!"
Isabella, 23
Wien
"Die App hat mir geholfen, meinen Körper besser zu verstehen. Die wissenschaftlichen Erklärungen sind verständlich und die Rezepte passen perfekt zu meinen Bedürfnissen."
Sabine, 38
Berlin
"Bauchgefühl hat meine Beziehung zu meinem Körper komplett verändert. Ich habe mehr Energie und fühle mich in jeder Phase meines Zyklus wohl."
Starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden
Lade Bauchgefühl jetzt herunter und erlebe, wie zyklusgerechte Ernährung dein Leben verändern kann. Dein Körper wird es dir danken.